vücut tipinize göre egzersiz yapın daha kolay zayıflayın etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
vücut tipinize göre egzersiz yapın daha kolay zayıflayın etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

Vücüt Tipine Göre Spor Yaparak Daha Kolay Kilo Verebilirsiniz

  • Vücut tipinize göre spor yapmalısınız!

Vücut tipine göre spor yapılmalıdır.
            




Kısıtlı zamanlarda sağlıklı ve ince bir
bedene sahip olma amacıyla yaptığımız
sporun vücut tipimize göre etki
göstereceğini biliyor muydunuz? Sodexo
Avantaj ve Ödüllendirme Hizmetleri’nin İyi
Yaşa Programı kapsamında önerilerde
bulunan Klinik Pilates Eğitmeni Ayça
Kaşıkçı, her egzersizin farklı vücut
tiplerinde başka etkileri olduğuna dikkat
çekerek, hangi vücut tipinde hangi sporun
yapılması gerektiği konusunda tavsiyelerde bulundu.
Ayça Kaşıkçı “Spor yaparken kimimiz
basenleri inceltmeyi, kimimiz bacakları
şekillendirmeyi, kimimiz ise kolları
kuvvetlendirip karın kaslarını sıkılaştırmayı
hedefliyoruz. Oysa her vücut tipinin istediği
egzersiz farklı, bu nedenle bazı egzersizler
kimi vücut tiplerinde çok çabuk etki
gösterirken, kimi vücut tiplerinde aylarca
çalışılmasına rağmen hiçbir sonuç
vermiyor ”dedi. İstenilen sonuca
ulaşabilmek için vücut tipine özel sporların
yapılması gerektiğini söyleyen Kaşıkçı,
dört temel vücut tipine uygun olan
egzersizleri ise şöyle sıraladı.

İşte dört temel vücut tipi ve onlara özel sporlar...
           

















elma-vutu-tipi1

• Elma Tipi Vücut ve Pilates
Üst vücudun alt vücuda oranla daha kalın ve geniş olduğu, bacakların oldukça ince, bel kıvrımının ise fazla olmadığı elma tipi vücutta rahatlıkla seçilebilecek olan spor çeşidi pilatestir. Bu vücut tipinde bel kıvrımını artırmak ve belde yağ oluşumunu engellemek için pilates yapmanın yanı sıra, ince bacakları biraz olsun kuvvetlendirmek ve kaslandırmak için bisiklet tercih edilebileceği gibi cross trainning (ecliptic) ve yüzme de bu vücut tipine sahip kişilerde çok daha çabuk kilo vermeyi ve şekillenmeyi sağlayacaktır. Ancak bu sporları yaparken kalın olan üst vücudu daha ince olan alt vücut taşıdığı için hassas olan eklemleri zorlamadan yapmaya ayrıca özen göstermek gerekmektedir.
armut-vutu-tipi1

• Armut Tipi Vücut ve Koşu
Alt vücuda oranla daha ince bir üst vücudun olduğu armut tipi vücutta; dar omuzlar, kavisli bel ve geniş kalça-basenler belirleyici özelliklerdir. Elma tipi vücudun aksine armut tipi vücuda sahip olan kişiler bisiklete binmekten bilhassa kaçınmalıdırlar; çünkü bisiklet üst bacakları çalıştırdığı için bacakların kaslanmasına ve kalınlaşmasına neden olmaktadır. Bu vücut tipinde olan kişiler hızlı kilo vermek için koşu ya da tempolu yürüyüş tercih etmelidir. Hatta daha hızlı yağ yakımını sağlayan “sprint koşu” diye tabir ettiğimiz 1-2 dakikalık çok hızlı koşunun ardından düşük tempolu koşu ya da yürüyüş bu vücut tipindeki kişilerin daha kolay şekillenmesine yardımcı olacaktır. Kardiyo ile birlikte basit pilates hareketleri, özellikle yan yatış pozisyonunda kalça ve basenleri çalıştıran hareketler bu vücut tipindeki kişiler için çok yararlı olacaktır. Üst vücudu kuvvetlendirmek içinse hafif ağırlıklar ve şınav tercih edilebilir.
kum-saati-vucut-tipi1
• Kum Saati Tipi Vücut ve Kontrollü Spor
Dengeli alt ve üst bedenin yanında geniş omuzların ve kıvrımlı bir belin belirleyici olduğu “Kum saati” diye tabir edilen vücut tipine, en şanslı vücut tipi olarak adlandırıldığını söyleyebiliriz. Bu gruptaki kişiler genellikle atletik bir görüntüye sahiptirler; ancak kontrollü bir şekilde spor yapmazlarsa bu vücut tipini çok çabuk kaybedebilirler. Alt ve üst vücut dengeli olduğu için her türlü kardiyo egzersizi; koşma, yüzme, bisiklet, dans gibi spor ve egzersizler onlar için uygundur. Bu vücut tipine sahip olan kişilerde üst sırt bölgesinde kolayca yağlanma ve iri göğüslerden ötürü sırt ağrılarına rastlanabileceği için sırt kaslarının esneme bantlarıyla ya da ağırlıklarla kuvvetlendirilmesi önerilir.
dikdortgen-vucut-tipi1
• Dikdörtgen Tipi Vücut ve Serbest Spor
Dengeli üst ve alt bedenin yanı sıra, uzun kol ve bacaklarla belli belirsiz bir bel kavisine sahip olan bu vücut tipindeki kişiler genellikle zayıftırlar. Diledikleri kardiyo egzersizi onlar için uygundur. Dikdörtgen tipi vücuda sahip olanlar özellikle omuz ve kalça egzersizlerine yönelerek onları kuvvetlendirerek, şekillendirebilir ve sonuçta da bel kıvrımının daha çok ortaya çıkmasını sağlanabilir. Böylelikle çok daha şekilli bir vücuda sahip olabilirler.
  • Kaynakça ; Mynet-Kadın
  • 14 Mart 2016

Daha Fazlası
Tüm Hakları Saklıdır 2016-2025 © Perhappens Media. Blogger tarafından desteklenmektedir.

Popular Posts

Öne Çıkan Yayın

Bunları Biliyor Muydunuz?

Japon YKK firması tüm dünyadaki fermuarların yaklaşık %90'ını üretir! #İlginçBilgiler, #BilinmeyenGerçekler, #ŞaşırtıcıGerçekler, #Düny...